Autor: Morgan

Ogromna ilość osób transmęskich ma dysforię klatki, wliczając w to mnie. Ogólne zasady niby są znane, jednak spotykam się z wieloma przypadkami, gdzie ta wiedza nie jest do końca adekwatna, więc postanowiłem zrobić zbiorowy post na temat metod spłaszczania.

BINDER

Najbardziej chyba popularną metodą są spłaszczaki (ang. binder) - kompresujące topy/koszulki, które uciskają tłuszcz znajdujący się na klatce, przez co spłaszczają wypukłości. Najpopularniejsze firmy produkujące owe cuda to gc2b (USA) i Underworks (UK), co oczywiście nie znaczy, że tylko na nich warto polegać. Cena oscyluje w granicach 180 złotych - 250 złotych.

Podobnie wyglądające rzeczy oferują różne inne portale np. Aliexpress, jednakże cena (do 30 złotych) jak i jakość różnią się diametralnie. Ale o tym później.

Binder powinniśmy nosić maksymalnie 8 godzin. Jego rozmiar dobieramy bazując na tabeli oferowanej przez firmy. Nosząc spłaszczak nie powinno się wykonywać cięższych prac fizycznych ani ćwiczeń. Nie śpimy w binderach, nie pływamy w binderach, nie chodzimy na siłownię w binderach.

Od tej ostatniej zasady jest pewien wyjątek - stary binder. Jeżeli mamy w posiadaniu stary, znoszony już spłaszczak, który nie daje nam już tak dobrego efektu, ale wciąż nieco spłaszcza, możemy w nim pływać (o czym już pisał Lifyen) czy też ćwiczyć. Nigdy nie robimy tego w nowych spłaszczakach.

Zalety binderów: -najlepszy efekt spłaszczania;

-dosyć bezpieczne;

-ogólnodostępne;

-jednorazowy wydatek na dłuższy czas.

Wady binderów: -cena;

-dodatkowa warstwa ubrania, co obciąża nas dodatkowo w lecie;

-rozciąga się po czasie;

-obciąża żebra, plecy i płuca - nie można nosić dłużej niż 8 godzin.

K-TAPE

To metoda, która pewnie jest popularna od jakiegoś czasu, chociaż ja odkryłem ją niespełna pół roku temu. Taśma kinezjologiczna, zazwyczaj używana przy urazach mięśniowych.

Sposób używania:

1. Wycinamy (co najmniej) dwa kawałki. Rekomendowana długość to dwa kwadraty.

2. Zaokrąglamy boki kawałków taśmy.

3. Wycinamy kawałki chusteczki/papieru, którymi następnie zakrywamy sutki.

4. Odklejamy początek paska, po czym przyklejamy go koło sutka, po stronie bliżej mostka.

5. Zaklejamy taśmą zakryty sutek.

6. Naciągamy taśmę, usuwając zabezpieczenie, jednocześnie naciskając dłonią na tłuszcz pod spodem.

7. Naklejamy koniec taśmy nieco pod pachą i dokładnie prasujemy na całej długości.

8. Robimy to samo po drugiej stronie.

Filmik instruktażowy nagrał również Oliwier z kanału Transbros:

Ściąganie tejpów zawsze powinno odbywać się pod ciepłym/gorącym prysznicem i przy użyciu oleju/olejku - to pomaga rozpuścić klej, jednocześnie chroniąc naszą skórę przed uszkodzeniami. Poprawnie naklejone nie ograniczają oddychania. Nie naklejamy ich na sutki - skóra w tym miejscu jest o wiele bardziej wrażliwa i właściwie mamy gwarantowane zerwanie jej przy mocniejszym kleju.

Taśmy należy dobrać pod siebie. Kolor, siła kleju, marka, cena.

Zalety tejpów: -duża dostępność (allegro, apteki, sklepy sportowe);

-nie mają wpływu na żebra, plecy i płuca;

-można w nich ćwiczyć, spać, pływać;

-można nosić je dłużej niż jeden dzień;

-niewidoczne przy koszulkach z większym wycięciem.

Wady tejpów: -nieco ograniczone ruchy;

-możliwość odklejania - brak całkowitej pewności;

-daje najbardziej pożądany efekt osobom z balastem w małym rozmiarze (A/AA/małe B);

-trzeba kupować nowe rolki dosyć często;

-możliwość poranienia skóry i odparzeń.

TOPY SPORTOWE

Rozwiązanie dla osób, które nie mogą sobie pozwolić na binder. Topy sportowe są dosyć ciasne, co pomaga nieco spłaszczyć klatkę. Niektóre osoby z nieco większym balastem nakładają po dwa topy.

Zalety:

-ogólnodostępne (właściwie każdy sklep typu House czy H&M);

-nie ogranicza ruchów;

-bardzo łatwe do wytłumaczenia, jeżeli nie jest się wyoutowanym;

-bezpieczne.

Wady: -zazwyczaj nie dają spektakularnych efektów;

-dodatkowa warstwa ubrania, co utrudnia funkcjonowanie latem.

A teraz porozmawiajmy o “metodach” spłaszczania, które powinny być zakazane, karalne i zupełnie zniknąć z tego świata.

BANDAŻE ELASTYCZNE

“Sposób” znany od zalania dziejów, jednak nic w jego specyfice się nie zmieniło - jak był szkodliwy tak jest dalej.

Taki “spłaszczak” polega na uciskaniu klatki. Kiedy mówię “klatki” mam również na myśli: żeber, kręgosłupa, płuc. Tylko na takiej zasadzie bandaż nie zsuwa nam się na brzuch. Konsekwencje takiego stałego ucisku to: zniekształcone żebra, przebite płuca, zniekształcony kręgosłup, problemy z oddychaniem, zła postawa, odleżyny, odparzenia. I mogę tak kontynuować, jednak jedną z ważniejszych możliwych konsekwencji jest uniemożliwienie w przyszłości topki (mastektomii).

Tak, używanie bandaży przez dłuższy czas może skutkować byciem niezdolnym do przejścia pierwszej operacji.

NIE UŻYWAMY BANDAŻY ELASTYCZNYCH.

ALIEXPRESS

Pierwszy rodzaj binderów oferowanych przez ten portal i wszystkie jemu podobne, to “bindery” działające na takiej samej zasadzie co bandaż elastyczny - pasek, uciskający klatkę i trzymający się tam tylko i wyłącznie przez miażdżenie nam żeber. Konsekwencje są takie same.

Drugi rodzaj to coś na kształt krótkiego topu, czyli taka sama forma jak bindery z gc2b czy Underworks. Problem jest taki, że te bindery zapinamy z boku/na plecach. Nie dają tak dobrego efektu, nie są wykonane z oddychającego materiału, również niebezpiecznie uciskają żebra.

Pamiętajcie, żeby przede wszystkim o siebie dbać. Płaska klatka wydaje się w danym momencie rzeczą najważniejszą, jednak balast możemy kiedyś usunąć. Zdrowia nic nam nie wróci.

Z rozwagą, wszystko z rozwagą.